Tecniche e protocolli

Myo-reps

Le myo-reps sono una serie di attivazione vicina al cedimento seguita da mini-serie di poche ripetizioni con pause di pochi secondi.

Nella pratica

L'idea è ottenere molte "ripetizioni efficaci" in poco tempo. Sono utili per ottimizzare i tempi di allenamento, soprattutto su esercizi di isolamento.

Solo a scopo informativo Le indicazioni sono informative e generiche, non un programma personalizzato. Allenati con gradualità e tecnica corretta; se hai infortuni, patologie o dubbi, chiedi il parere di un medico o di un professionista qualificato.

Esercizi in cui si usa

Curl Push Down Tricipiti

Muscoli coinvolti

Bicipiti Tricipiti

Attrezzi

Cavi e ercoline

Termini correlati

Rest-pause Drop set

Domande frequenti

Che cos'è Myo-reps?

Le myo-reps sono una serie di attivazione vicina al cedimento seguita da mini-serie di poche ripetizioni con pause di pochi secondi. L'idea è ottenere molte "ripetizioni efficaci" in poco tempo. Sono utili per ottimizzare i tempi di allenamento, soprattutto su esercizi di isolamento.

Puoi farmi un esempio pratico di Myo-reps?

Pushdown ai cavi: una serie di attivazione da 15 ripetizioni vicino al cedimento, poi 5 mini-serie da 3-5 ripetizioni con 10-15 secondi di pausa.

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