Stretching dei muscoli deltoidi
Varianti
Ogni variante allena in modo un po' diverso: scegli quella giusta per te e aggiungila alla scheda.
Angelo al muro
Deltoidi
Gran Dorsale
Pettorali
Trapezio
Addominali
Cuffia dei rotatori
Appoggia schiena e braccia al muro e scorri lentamente le braccia verso alto e basso.
Aggiungi alla mia scheda
Stretching deltoide anteriore mani dietro
Deltoidi
Bicipiti
Pettorali
Trapezio
Intreccia le mani dietro la schiena e solleva leggermente le braccia mantenendo il petto aperto.
Aggiungi alla mia scheda
Stretching deltoide posteriore
Deltoidi
Cuffia dei rotatori
Trapezio
Addominali
Porta un braccio davanti al petto e avvicinalo al corpo con l’altro braccio.
Aggiungi alla mia scheda
Stretching spalla alla parete
Deltoidi
Gran Dorsale
Pettorali
Cuffia dei rotatori
Appoggia il braccio alla parete e ruota lentamente il busto in direzione opposta.
Aggiungi alla mia scheda
Stretching spalla con bastone
Deltoidi
Gran Dorsale
Trapezio
Avambracci
Cuffia dei rotatori
Impugna un bastone e accompagna lentamente il braccio in apertura senza dolore.
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Domande frequenti
Stretching dei muscoli deltoidi: quali muscoli allena?
Allena principalmente Deltoidi.
Stretching dei muscoli deltoidi: serve attrezzatura?
No, si può eseguire a corpo libero.
Stretching dei muscoli deltoidi: quali varianti esistono?
Tra le varianti più comuni: Angelo al muro, Stretching deltoide anteriore mani dietro, Stretching deltoide posteriore, Stretching spalla alla parete, Stretching spalla con bastone.
