Serie di riscaldamento
Le serie di riscaldamento sono serie con carichi progressivamente crescenti eseguite prima delle serie di lavoro, per preparare muscoli e tecnica.
Nella pratica
Un esempio: 40%, 60% e 80% del carico di lavoro con poche ripetizioni. Non devono affaticare: servono ad arrivare pronti alla serie che conta.
Solo a scopo informativo
Le indicazioni sono informative e generiche, non un programma personalizzato. Allenati con gradualità e tecnica corretta; se hai infortuni, patologie o dubbi, chiedi il parere di un medico o di un professionista qualificato.
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Domande frequenti
Che cos'è Serie di riscaldamento?
Le serie di riscaldamento sono serie con carichi progressivamente crescenti eseguite prima delle serie di lavoro, per preparare muscoli e tecnica. Un esempio: 40%, 60% e 80% del carico di lavoro con poche ripetizioni. Non devono affaticare: servono ad arrivare pronti alla serie che conta.
Puoi farmi un esempio pratico di Serie di riscaldamento?
Per uno squat di lavoro a 100 kg: 10 ripetizioni con il solo bilanciere, 5 con 50 kg, 3 con 70 kg, 1-2 con 85 kg, poi le serie di lavoro.
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