Série de aquecimento
As séries de aquecimento são séries com cargas progressivamente maiores feitas antes das séries de trabalho para preparar músculos e técnica.
Na prática
Um exemplo: 40%, 60% e 80% da carga de trabalho com poucas repetições. Não devem cansar: servem para chegar preparado à série que conta.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Perguntas frequentes
O que é Série de aquecimento?
As séries de aquecimento são séries com cargas progressivamente maiores feitas antes das séries de trabalho para preparar músculos e técnica. Um exemplo: 40%, 60% e 80% da carga de trabalho com poucas repetições. Não devem cansar: servem para chegar preparado à série que conta.
Podes dar um exemplo prático de Série de aquecimento?
Para um agachamento de trabalho a 100 kg: 10 repetições só com a barra, 5 com 50 kg, 3 com 70 kg, 1-2 com 85 kg e depois as séries de trabalho.
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