Superset
Le superset consiste à enchaîner deux exercices sans repos entre eux, puis à se reposer.
En pratique
Il peut associer des muscles antagonistes (par exemple biceps et triceps) pour gagner du temps sans perdre en performance, ou le même muscle pour augmenter l'intensité.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Pour aller plus loin
Exercices où on l'utilise
Matériel
Termes associés
Questions fréquentes
Qu'est-ce que Superset ?
Le superset consiste à enchaîner deux exercices sans repos entre eux, puis à se reposer. Il peut associer des muscles antagonistes (par exemple biceps et triceps) pour gagner du temps sans perdre en performance, ou le même muscle pour augmenter l'intensité.
Pouvez-vous donner un exemple pratique de Superset ?
Faites 10 curls aux haltères pour les biceps puis, sans repos, 10 extensions pour les triceps ; ensuite seulement, reposez-vous 60 à 90 secondes. Répétez 3 tours.
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