Hip Thrust
Come si esegue
Esercizio focalizzato sui glutei, eseguito sollevando il bacino da terra o da panca con un bilanciere o peso, migliorando forza e potenza dell’anca.
Attrezzi
Muscoli coinvolti
- Principale
- Glutei
- Secondario
- Femorali, Quadricipiti
- Stabilizzatore
- Addominali, Lombari
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Domande frequenti
Hip Thrust: quali muscoli allena?
Allena principalmente Glutei. Come muscoli di supporto lavora anche Femorali, Quadricipiti, Addominali, Lombari.
Hip Thrust: serve attrezzatura?
Sì, di solito si usa: Bilanciere lungo (10kg).
