Beinpresse
Ausführung
Beinpressen-Übung für Beinkraft und Stabilität.
Variationen
Jede Variante trainiert etwas anders: Wähle die passende und füge sie zu deinem Plan hinzu.
Beinpresse 45°
Die Beinpresse mit 45° ist eine Variante an einer Maschine mit geneigtem Schlitten. Der Trainierende drückt den Schlitten entlang der Schienen nach oben und hält dabei den Rücken abgestützt. Sie ermöglicht schwerere Lasten und beansprucht vor allem Quadrizeps und Gesäßmuskulatur.
Zu meinem Plan hinzufügen
Horizontale Beinpresse
Drücke das Gewicht waagerecht mit den Beinen; das beansprucht Quadrizeps, Gesäß und Oberschenkelrückseite.
Zu meinem Plan hinzufügen
Horizontale einbeinige Beinpresse
Drücke das Gewicht waagerecht mit den Beinen; das beansprucht Quadrizeps, Gesäß und Oberschenkelrückseite.
Zu meinem Plan hinzufügen
Einbeinige Beinpresse
Beinpresse mit einem Bein, um die einseitige Arbeit zu erhöhen und muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Zu meinem Plan hinzufügen
Mehr erfahren
Wähle eine Variante und füge sie deinem Plan hinzu
Erstelle deinen Trainingsplan kostenlos auf Atlas Core: verfolge Sätze, Gewichte und Fortschritte. In wenigen Sekunden.
Variante wählen
