Quadrizeps
29 ÜbungenWofür er da ist
Der Quadrizeps streckt das Knie: Er ist die Basis von Kniebeugen, Ausfallschritten und Beinpresse sowie jeder Geh- und Laufbewegung.
Nur zu Informationszwecken
Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
Übungen für Quadrizeps
Wird auch bei diesen Übungen beansprucht
Amerikanischer Kettlebell-Swing
Bauchpresse an der Maschine Elt+
Bent Press
C-Crunch mit Arm- und Beinstreckung
Crunch
Dehnung der Adduktoren
Dehnung der Bauchmuskulatur
Dehnung der Muskulatur des unteren Rückens
Dehnung der Oberschenkelrückseite
Dehnung der Peroneusmuskulatur
Dehnung der Schienbeinmuskulatur
Dehnung der Wadenmuskulatur
Dehnung des Iliopsoas
Einbeiniges Kreuzheben mit Rumpfdrehung
Gesäßmaschine
Hip Thrust
Hüftöffnen und -schließen - Rückenlage
Isometrisches Halten
L-Beinsenken in Rückenlage
Mountain Climber
Roll Over
Roll Over - gebeugte Knie
Turkish Get-Up
Wechselndes Armheben mit Ball auf einem Knie
Geräte zum Training
Häufige Fragen
Wofür ist Quadrizeps da?
Der Quadrizeps streckt das Knie: Er ist die Basis von Kniebeugen, Ausfallschritten und Beinpresse sowie jeder Geh- und Laufbewegung.
Was sind die besten Übungen für Quadrizeps?
Zu den Übungen, die Quadrizeps als Hauptmuskel trainieren, gehören Ausfallschritte, Beinabduktionen, Beinadduktoren, Beinpresse, Beinschwingen. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite.
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