Körpergewicht
59 ÜbungenBeim Training mit dem Körpergewicht dient der eigene Körper als Widerstand: Man braucht keine Geräte und kann überall trainieren. Es umfasst Kraft-, Mobilitäts-, Dehn- und plyometrische Übungen und passt sich jedem Niveau an, indem man Hebel, Wiederholungen und Tempo variiert.
Nur zu Informationszwecken
Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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Bodyweight
Übungen mit dem Körpergewicht
Am meisten trainierte Muskeln
Häufige Fragen
Was ist Training mit dem Körpergewicht?
Beim Training mit dem Körpergewicht dient der eigene Körper als Widerstand: Man braucht keine Geräte und kann überall trainieren. Es umfasst Kraft-, Mobilitäts-, Dehn- und plyometrische Übungen und passt sich jedem Niveau an, indem man Hebel, Wiederholungen und Tempo variiert.
Was sind die besten Übungen mit dem Körpergewicht?
Zu den Übungen, die mit dem Körpergewicht ausgeführt werden, gehören Armheben über Kopf auf einem Bein, Ausfallschritte, Beinabduktionen, Beinschwingen, Brustwirbelsäule. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite. Sie trainieren vor allem: gesäßmuskulatur, bauchmuskulatur, quadrizeps, schräge bauchmuskeln.
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