Hüftbeuger

4 Übungen

Wofür er da ist

Der Hüftbeuger beugt die Hüfte und führt das Knie zur Brust: Er dient dem Gehen, Laufen und der Stabilisierung der Wirbelsäule.

Nur zu Informationszwecken Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.

Übungen für Hüftbeuger

Dehnung des Iliopsoas 5 Variationen

L-Beinsenken in Rückenlage

Roll Over

Wechselndes Beinflattern

Wird auch bei diesen Übungen beansprucht

Bauchpresse an der Maschine Elt+ Dehnung der Adduktoren Dehnung der Bauchmuskulatur Dehnung der Gesäßmuskulatur Dehnung der Quadrizepsmuskulatur Dehnung der Schienbeinmuskulatur Dehnung der Wadenmuskulatur Hüftöffnen und -schließen - Rückenlage Roll Over - gebeugte Knie Skillmill Unterarmstütz (Plank)

Geräte zum Training

Körpergewicht Bänke

Häufige Fragen

Wofür ist Hüftbeuger da?

Der Hüftbeuger beugt die Hüfte und führt das Knie zur Brust: Er dient dem Gehen, Laufen und der Stabilisierung der Wirbelsäule.

Was sind die besten Übungen für Hüftbeuger?

Zu den Übungen, die Hüftbeuger als Hauptmuskel trainieren, gehören Dehnung des Iliopsoas, L-Beinsenken in Rückenlage, Roll Over, Wechselndes Beinflattern. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite.

Zum Vertiefen

Hypertrophie Progressive Überlastung Grundübung (mehrgelenkig) Isolationsübung

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