Iliopsoas
4 exercíciosPara que serve
O iliopsoas flexiona a anca e leva o joelho ao peito: serve para caminhar, correr e estabilizar a coluna.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
Exercícios para Iliopsoas
Também trabalha nestes exercícios
Abertura e fecho da anca - decúbito dorsal
Alongamento dos músculos abdominais
Alongamento dos músculos adutores
Alongamento dos músculos da barriga da perna
Alongamento dos músculos glúteos
Alongamento dos músculos quadríceps
Alongamento dos músculos tibiais
Crunch abdominal na máquina Elt+
Prancha
Roll over - joelhos fletidos
Skillmill
Equipamento para o treinar
Perguntas frequentes
Para que servem Iliopsoas?
O iliopsoas flexiona a anca e leva o joelho ao peito: serve para caminhar, correr e estabilizar a coluna.
Quais são os melhores exercícios para Iliopsoas?
Entre os exercícios que trabalham Iliopsoas como músculo principal estão Alongamento do iliopsoas, Batimento alternado de pernas, Descidas de pernas em L deitado, Roll over. Encontras a lista completa com fotos e variações nesta página.
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