Peso do corpo
59 exercíciosO treino com o peso do corpo usa o próprio corpo como resistência: não é preciso material e pode fazer-se em qualquer lado. Inclui exercícios de força, mobilidade, alongamento e pliometria e adapta-se a todos os níveis variando alavancas, repetições e tempo.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Bodyweight
Exercícios com o peso do corpo
Músculos mais trabalhados
Perguntas frequentes
O que é o treino com o peso do corpo?
O treino com o peso do corpo usa o próprio corpo como resistência: não é preciso material e pode fazer-se em qualquer lado. Inclui exercícios de força, mobilidade, alongamento e pliometria e adapta-se a todos os níveis variando alavancas, repetições e tempo.
Quais são os melhores exercícios com o peso do corpo?
Entre os exercícios feitos com o peso do corpo estão Abdominais completos (sit-up), Abduções da perna, Abertura do peito de lado, Abertura e fecho da anca - decúbito dorsal, Agachamento. Encontras a lista completa com fotos e variações nesta página. Trabalham sobretudo: glúteos, abdominais, quadríceps, oblíquos.
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