Técnicas e protocolos

AMRAP

AMRAP significa "as many reps (ou rounds) as possible": fazer o maior número possível de repetições ou voltas num dado tempo ou com uma dada carga.

Na prática

Usa-se como série final para avaliar o progresso ou em treinos cronometrados, como "AMRAP em 12 minutos". Convém cuidar da técnica quando estás cansado.

Apenas para fins informativos As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.

Exercícios em que se usa

Burpee

Equipamento

Peso do corpo Calistenia

Termos relacionados

EMOM Tabata Treino em circuito

Perguntas frequentes

O que é AMRAP?

AMRAP significa "as many reps (ou rounds) as possible": fazer o maior número possível de repetições ou voltas num dado tempo ou com uma dada carga. Usa-se como série final para avaliar o progresso ou em treinos cronometrados, como "AMRAP em 12 minutos". Convém cuidar da técnica quando estás cansado.

Podes dar um exemplo prático de AMRAP?

AMRAP de 12 minutos: 5 barras, 10 flexões e 15 agachamentos com o peso do corpo, e recomeça. A pontuação é o número de voltas completas mais as repetições extra.

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