AMRAP
AMRAP signifie « as many reps (ou rounds) as possible » : faire le plus de répétitions ou de tours possible dans un temps ou avec une charge donnés.
En pratique
On l'utilise en série finale pour évaluer les progrès ou dans les séances chronométrées, par exemple « AMRAP en 12 minutes ». Soignez la technique quand vous êtes fatigué.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Pour aller plus loin
Exercices où on l'utilise
Matériel
Termes associés
Questions fréquentes
Qu'est-ce que AMRAP ?
AMRAP signifie « as many reps (ou rounds) as possible » : faire le plus de répétitions ou de tours possible dans un temps ou avec une charge donnés. On l'utilise en série finale pour évaluer les progrès ou dans les séances chronométrées, par exemple « AMRAP en 12 minutes ». Soignez la technique quand vous êtes fatigué.
Pouvez-vous donner un exemple pratique de AMRAP ?
AMRAP de 12 minutes : 5 tractions, 10 pompes et 15 squats au poids du corps, puis on recommence. Le score est le nombre de tours complets plus les répétitions en plus.
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