Poids du corps
59 exercicesL'entraînement au poids du corps utilise son propre corps comme résistance : pas besoin de matériel, on peut le faire n'importe où. Il comprend des exercices de force, de mobilité, d'étirement et de pliométrie et s'adapte à tous les niveaux en jouant sur les leviers, les répétitions et le tempo.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Matériel de cette catégorie
Bodyweight
Exercices au poids du corps
Muscles les plus travaillés
Questions fréquentes
Qu'est-ce que l'entraînement au poids du corps ?
L'entraînement au poids du corps utilise son propre corps comme résistance : pas besoin de matériel, on peut le faire n'importe où. Il comprend des exercices de force, de mobilité, d'étirement et de pliométrie et s'adapte à tous les niveaux en jouant sur les leviers, les répétitions et le tempo.
Quels sont les meilleurs exercices au poids du corps ?
Parmi les exercices réalisés au poids du corps, on trouve Abductions de jambe, C-crunch avec extension des bras et des jambes, Cheville, Colonne cervicale, Colonne lombaire. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page. Ils travaillent surtout : fessiers, abdominaux, quadriceps, obliques.
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