Tabata
Le Tabata est un protocole d'intervalles de 8 tours de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de repos, soit 4 minutes au total.
En pratique
Issu des études du chercheur Izumi Tabata, il est très intense et doit être précédé d'un bon échauffement. On peut le faire en course, à vélo ou avec des exercices au poids du corps.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
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Questions fréquentes
Qu'est-ce que Tabata ?
Le Tabata est un protocole d'intervalles de 8 tours de 20 secondes d'effort maximal et 10 secondes de repos, soit 4 minutes au total. Issu des études du chercheur Izumi Tabata, il est très intense et doit être précédé d'un bon échauffement. On peut le faire en course, à vélo ou avec des exercices au poids du corps.
Pouvez-vous donner un exemple pratique de Tabata ?
8 tours de 20 secondes de burpees à fond et 10 de repos ; puis 1 à 2 minutes de repos et, si vous voulez, un second bloc avec un autre exercice.
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