EMOM
EMOM significa "every minute on the minute": no início de cada minuto executa-se uma tarefa definida e descansa-se o tempo que sobra.
Na prática
Dá uma estrutura precisa ao trabalho e ao descanso. Quanto mais depressa completares a tarefa, mais descanso resta nesse minuto.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Exercícios em que se usa
Equipamento
Termos relacionados
Perguntas frequentes
O que é EMOM?
EMOM significa "every minute on the minute": no início de cada minuto executa-se uma tarefa definida e descansa-se o tempo que sobra. Dá uma estrutura precisa ao trabalho e ao descanso. Quanto mais depressa completares a tarefa, mais descanso resta nesse minuto.
Podes dar um exemplo prático de EMOM?
EMOM de 10 minutos: nos minutos ímpares 12 kettlebell swings, nos pares 8 flexões. O tempo que sobra em cada minuto é o teu descanso.
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