Calistenia
4 exercíciosA calistenia é o treino com o peso do corpo em estruturas como paralelas, argolas e barras. Desenvolve força relativa, controlo e mobilidade, com progressões que vão das barras e fundos até movimentos avançados.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
Equipamento desta categoria
Argolas
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Barras paralelas
Exercícios de calistenia
Músculos mais trabalhados
Perguntas frequentes
O que é a calistenia?
A calistenia é o treino com o peso do corpo em estruturas como paralelas, argolas e barras. Desenvolve força relativa, controlo e mobilidade, com progressões que vão das barras e fundos até movimentos avançados.
Quais são os melhores exercícios de calistenia?
Entre os exercícios feitos de calistenia estão Alongamento do grande dorsal, Elevações na barra, Flexões, Mergulhos nas paralelas. Encontras a lista completa com fotos e variações nesta página. Trabalham sobretudo: grande dorsal, peitorais, tríceps, deltoides.
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