Tempo de execução
O tempo de execução é a velocidade com que se realizam as fases de um exercício, indicada com quatro números: descida, pausa em baixo, subida, pausa em cima.
Na prática
Por exemplo, 3-1-1-0 significa 3 segundos de descida, 1 de pausa, 1 de subida e nenhuma pausa em cima. Controlar o tempo melhora a técnica e aumenta o tempo sob tensão.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Exercícios em que se usa
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Perguntas frequentes
O que é Tempo de execução?
O tempo de execução é a velocidade com que se realizam as fases de um exercício, indicada com quatro números: descida, pausa em baixo, subida, pausa em cima. Por exemplo, 3-1-1-0 significa 3 segundos de descida, 1 de pausa, 1 de subida e nenhuma pausa em cima. Controlar o tempo melhora a técnica e aumenta o tempo sob tensão.
Podes dar um exemplo prático de Tempo de execução?
Agachamento com tempo 3-1-1-0: três segundos a descer, um de pausa em baixo, um a subir e nenhuma pausa em cima.
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