Tempo de ejecución
El tempo de ejecución es la velocidad con la que se realizan las fases de un ejercicio, indicada con cuatro números: bajada, pausa abajo, subida, pausa arriba.
En la práctica
Por ejemplo, 3-1-1-0 significa 3 segundos de bajada, 1 de pausa, 1 de subida y ninguna pausa arriba. Controlar el tempo mejora la técnica y aumenta el tiempo bajo tensión.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es Tempo de ejecución?
El tempo de ejecución es la velocidad con la que se realizan las fases de un ejercicio, indicada con cuatro números: bajada, pausa abajo, subida, pausa arriba. Por ejemplo, 3-1-1-0 significa 3 segundos de bajada, 1 de pausa, 1 de subida y ninguna pausa arriba. Controlar el tempo mejora la técnica y aumenta el tiempo bajo tensión.
¿Puedes darme un ejemplo práctico de Tempo de ejecución?
Sentadilla con tempo 3-1-1-0: tres segundos para bajar, uno de pausa abajo, uno para subir y ninguna pausa arriba.
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