Tiempo bajo tensión (TUT)
El tiempo bajo tensión es la duración total durante la que el músculo permanece en tensión en una serie.
En la práctica
Ralentizar las repeticiones aumenta el TUT y puede hacer eficaces incluso cargas más ligeras. No es el único factor de crecimiento, pero ayuda a controlar técnica e intensidad.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es Tiempo bajo tensión (TUT)?
El tiempo bajo tensión es la duración total durante la que el músculo permanece en tensión en una serie. Ralentizar las repeticiones aumenta el TUT y puede hacer eficaces incluso cargas más ligeras. No es el único factor de crecimiento, pero ayuda a controlar técnica e intensidad.
¿Puedes darme un ejemplo práctico de Tiempo bajo tensión (TUT)?
Una serie de 8 repeticiones con tempo 3-0-1-0 dura unos 32 segundos (8 × 4 s); con tempo 2-0-1-0 baja a 24 segundos.
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