Tempo di esecuzione
Il tempo di esecuzione (tempo) è la velocità con cui si svolgono le fasi di un esercizio, indicato con quattro numeri: discesa, pausa in basso, salita, pausa in alto.
Nella pratica
Ad esempio 3-1-1-0 significa 3 secondi di discesa, 1 di pausa, 1 di salita e nessuna pausa in alto. Controllare il tempo migliora la tecnica e aumenta il tempo sotto tensione.
Solo a scopo informativo
Le indicazioni sono informative e generiche, non un programma personalizzato. Allenati con gradualità e tecnica corretta; se hai infortuni, patologie o dubbi, chiedi il parere di un medico o di un professionista qualificato.
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Domande frequenti
Che cos'è Tempo di esecuzione?
Il tempo di esecuzione (tempo) è la velocità con cui si svolgono le fasi di un esercizio, indicato con quattro numeri: discesa, pausa in basso, salita, pausa in alto. Ad esempio 3-1-1-0 significa 3 secondi di discesa, 1 di pausa, 1 di salita e nessuna pausa in alto. Controllare il tempo migliora la tecnica e aumenta il tempo sotto tensione.
Puoi farmi un esempio pratico di Tempo di esecuzione?
Squat con tempo 3-1-1-0: tre secondi per scendere, uno di pausa in basso, uno per salire e nessuna pausa in alto.
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