Exercício multiarticular
Um exercício multiarticular envolve várias articulações e vários grupos musculares em simultâneo, como agachamento, levantamento terra, supino e barras.
Na prática
Permite usar cargas elevadas e treina muitos músculos de forma eficiente, por isso é a base da maioria dos programas.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Exercícios em que se usa
Músculos envolvidos
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Perguntas frequentes
O que é Exercício multiarticular?
Um exercício multiarticular envolve várias articulações e vários grupos musculares em simultâneo, como agachamento, levantamento terra, supino e barras. Permite usar cargas elevadas e treina muitos músculos de forma eficiente, por isso é a base da maioria dos programas.
Podes dar um exemplo prático de Exercício multiarticular?
Uma sessão base: agachamento, supino e remada com barra (3 séries de 5-8) envolvem pernas, peito, costas, ombros e braços em apenas três exercícios.
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