Ejercicio multiarticular
Un ejercicio multiarticular implica varias articulaciones y varios grupos musculares a la vez, como sentadilla, peso muerto, press de banca y dominadas.
En la práctica
Permite usar cargas altas y entrena muchos músculos de forma eficiente, por eso es la base de la mayoría de los programas.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es Ejercicio multiarticular?
Un ejercicio multiarticular implica varias articulaciones y varios grupos musculares a la vez, como sentadilla, peso muerto, press de banca y dominadas. Permite usar cargas altas y entrena muchos músculos de forma eficiente, por eso es la base de la mayoría de los programas.
¿Puedes darme un ejemplo práctico de Ejercicio multiarticular?
Una sesión básica: sentadilla, press de banca y remo con barra (3 series de 5-8) implican piernas, pecho, espalda, hombros y brazos en solo tres ejercicios.
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