Abdominais
16 exercíciosPara que serve
Os abdominais flexionam o tronco e estabilizam o core, transferindo força entre a parte superior e inferior do corpo.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
Exercícios para Abdominais
Também trabalha nestes exercícios
Abdutores
Abertura do peito de lado
Abertura e fecho da anca - decúbito dorsal
Aberturas invertidas
Agachamento
Alongamento do grande dorsal
Alongamento do iliopsoas
Alongamento do trapézio
Alongamento dos isquiotibiais
Alongamento dos músculos adutores
Alongamento dos músculos da barriga da perna
Alongamento dos músculos da zona lombar
Alongamento dos músculos deltoides
Alongamento dos músculos do antebraço
Alongamento dos músculos glúteos
Alongamento dos músculos paravertebrais
Alongamento dos músculos peroniais
Alongamento dos músculos quadríceps
Alongamento dos músculos tibiais
Alongamento dos músculos tricípites
Arranque
Arranque
Batimento alternado de pernas
Bent press
Equipamento para o treinar
Perguntas frequentes
Para que servem Abdominais?
Os abdominais flexionam o tronco e estabilizam o core, transferindo força entre a parte superior e inferior do corpo.
Quais são os melhores exercícios para Abdominais?
Entre os exercícios que trabalham Abdominais como músculo principal estão Abdominais completos (sit-up), Alongamento dos músculos abdominais, C-crunch com extensão de braços e pernas, Crunch, Crunch abdominal na máquina Elt+. Encontras a lista completa com fotos e variações nesta página.
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