Aberturas invertidas
Como se faz
Exercício básico para os deltoides posteriores e os músculos das costas. Melhora a postura e a força escapular.
Variações
Cada variação treina de forma um pouco diferente: escolhe a certa e adiciona-a ao teu plano.
Cable Reverse Fly
Stand in the center of a cable crossover machine with the pulleys set at chest height or slightly higher. Grab the left cable with your right hand and the right cable with your left hand (cross-over grip). Keep a slight bend in your elbows and maintain an upright torso with a tight core. Open your arms outward and backward by squeezing your rear shoulders and shoulder blades. Slowly return to the starting position under control.
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Dumbbells Reverse Fly
Basic exercise for posterior deltoids and back muscles. Improves posture and scapular strength.
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Aprofunda
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