Dehnung des Trapezmuskels
Variationen
Jede Variante trainiert etwas anders: Wähle die passende und füge sie zu deinem Plan hinzu.
Trapezdehnung hinter dem Rücken
Trapezmuskel
Deltamuskel
Rückenstrecker
Bauchmuskulatur
Lege eine Hand hinter den Rücken und neige den Kopf kontrolliert zur gegenüberliegenden Seite.
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Dehnung des Schulterblatthebers
Trapezmuskel
Rückenstrecker
Bauchmuskulatur
Unterer Rücken
Drehe den Kopf zur Achselhöhle und neige ihn mit leichtem Druck nach unten.
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Nacken- und Trapezdehnung im Sitzen
Trapezmuskel
Deltamuskel
Rückenstrecker
Bauchmuskulatur
Unterer Rücken
Halte im Sitzen die Stuhlkante fest und neige den Kopf zur gegenüberliegenden Seite.
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Dehnung des oberen Rückens auf der Faszienrolle
Trapezmuskel
Großer Rückenmuskel
Rückenstrecker
Bauchmuskulatur
Gesäßmuskulatur
Lege den oberen Rücken auf eine Faszienrolle und entspanne Schultern und Nacken.
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Dehnung des oberen Trapezmuskels
Trapezmuskel
Rückenstrecker
Bauchmuskulatur
Neige den Kopf zur Seite, während die gegenüberliegende Schulter tief und entspannt bleibt.
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Häufige Fragen
Dehnung des Trapezmuskels: welche Muskeln trainiert sie?
Sie trainiert vor allem Trapezmuskel.
Dehnung des Trapezmuskels: braucht man Ausrüstung?
Nein, sie lässt sich mit dem eigenen Körpergewicht ausführen.
Dehnung des Trapezmuskels: welche Varianten gibt es?
Zu den gängigen Varianten zählen: Trapezdehnung hinter dem Rücken, Dehnung des Schulterblatthebers, Nacken- und Trapezdehnung im Sitzen, Dehnung des oberen Rückens auf der Faszienrolle, Dehnung des oberen Trapezmuskels.
