Wechselndes Beinschwingen nach hinten in Bauchlage
Ausführung
Führe aus der Bauchlage abwechselnd Beinschwünge nach hinten aus. Aktiviert Gesäß, Oberschenkelrückseite und untere Rückenmuskulatur.
Beteiligte Muskeln
- Primär
- Gesäßmuskulatur
- Sekundär
- Beinbeuger, Unterer Rücken
- Stabilisator
- Bauchmuskulatur
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Häufige Fragen
Wechselndes Beinschwingen nach hinten in Bauchlage: welche Muskeln trainiert sie?
Sie trainiert vor allem Gesäßmuskulatur. Als unterstützende Muskeln arbeiten außerdem Beinbeuger, Unterer Rücken, Bauchmuskulatur.
Wechselndes Beinschwingen nach hinten in Bauchlage: braucht man Ausrüstung?
Nein, sie lässt sich mit dem eigenen Körpergewicht ausführen.
