Curl de punho
Como se faz
Exercício de isolamento destinado a fortalecer os músculos flexores do antebraço. Realiza-se fletindo o punho para dentro enquanto se segura um haltere ou uma barra.
Variações
Cada variação treina de forma um pouco diferente: escolhe a certa e adiciona-a ao teu plano.
Curl de punho
Exercício de isolamento destinado a fortalecer os músculos flexores do antebraço. Realiza-se fletindo o punho para dentro enquanto se segura um haltere ou uma barra.
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Curl de punho na roldana
Proporciona uma tensão constante e contínua ao longo de todo o arco do movimento, o que é impossível com pesos livres, onde a gravidade reduz o esforço em alguns pontos. É um exercício avançado muito eficaz para maximizar o bombeamento muscular (pump).
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