Défice calórico
O défice calórico existe quando consomes menos calorias do que gastas (TDEE), condição necessária para perder peso.
Na prática
Um défice moderado e gradual é mais sustentável e ajuda a preservar a massa muscular, sobretudo se combinado com treino de força e proteína adequada.
Apenas para fins informativos
Os resultados são estimativas baseadas em fórmulas gerais e não substituem o parecer de um médico, nutricionista ou profissional qualificado. Não constituem diagnóstico nem tratamento. Em caso de doença, gravidez ou dúvidas, consulta um profissional antes de mudar a alimentação ou o treino.
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Perguntas frequentes
O que é Défice calórico?
O défice calórico existe quando consomes menos calorias do que gastas (TDEE), condição necessária para perder peso. Um défice moderado e gradual é mais sustentável e ajuda a preservar a massa muscular, sobretudo se combinado com treino de força e proteína adequada.
Podes dar um exemplo prático de Défice calórico?
Com um TDEE de 2500 kcal, comer 2000 cria um défice de 500 kcal por dia: cerca de 3500 kcal por semana, em teoria meio quilo de gordura (na prática varia).
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