TDEE (gasto energético total diário)
O TDEE (total daily energy expenditure) é o total de calorias que queimas num dia, incluindo metabolismo basal, movimento, treino e digestão.
Na prática
É a referência para saber quantas calorias comer: abaixo do TDEE emagrece-se, acima ganha-se peso. Estima-se multiplicando a TMB por um fator de atividade.
Apenas para fins informativos
Os resultados são estimativas baseadas em fórmulas gerais e não substituem o parecer de um médico, nutricionista ou profissional qualificado. Não constituem diagnóstico nem tratamento. Em caso de doença, gravidez ou dúvidas, consulta um profissional antes de mudar a alimentação ou o treino.
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Perguntas frequentes
O que é TDEE (gasto energético total diário)?
O TDEE (total daily energy expenditure) é o total de calorias que queimas num dia, incluindo metabolismo basal, movimento, treino e digestão. É a referência para saber quantas calorias comer: abaixo do TDEE emagrece-se, acima ganha-se peso. Estima-se multiplicando a TMB por um fator de atividade.
Podes dar um exemplo prático de TDEE (gasto energético total diário)?
Um homem de 30 anos, 75 kg e 175 cm com atividade moderada tem um TDEE de cerca de 2633 kcal: comendo 2100-2300 durante algumas semanas costuma perder peso gradualmente.
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