Brustmuskulatur

9 Übungen

Wofür er da ist

Die Brustmuskeln drücken und führen die Arme zur Brust: Sie arbeiten bei jeder Druckbewegung, von Liegestützen bis zum Bankdrücken.

Nur zu Informationszwecken Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.

Übungen für Brustmuskulatur

Armheben mit Stab - Rückenlage

Armstreckbewegung 4 Variationen

Bankdrück-Bewegungen 10 Variationen

Brustpresse 3 Variationen

Brustöffner in Seitenlage 5 Variationen

Burpee

Cable Crossover 12 Variationen

Dips 3 Variationen

Liegestütze 12 Variationen

Wird auch bei diesen Übungen beansprucht

Dehnung der Bizepsmuskulatur Dehnung der Deltamuskulatur Dehnung der paraspinalen Muskulatur Dehnung der Unterarmmuskulatur Halber Sonnengruß Isometrisches Halten Klimmzüge Military Press mit der Langhantel Unterarmstütz (Plank) Vordere Deltamuskeln Überkopfdrücken Überkopfdrücken

Geräte zum Training

Bänke Kraftmaschinen Freie Gewichte Zubehör Langhanteln

Häufige Fragen

Wofür ist Brustmuskulatur da?

Die Brustmuskeln drücken und führen die Arme zur Brust: Sie arbeiten bei jeder Druckbewegung, von Liegestützen bis zum Bankdrücken.

Was sind die besten Übungen für Brustmuskulatur?

Zu den Übungen, die Brustmuskulatur als Hauptmuskel trainieren, gehören Armheben mit Stab - Rückenlage, Armstreckbewegung, Bankdrück-Bewegungen, Brustpresse, Brustöffner in Seitenlage. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite.

Zum Vertiefen

Rest-Pause 1RM (Einwiederholungsmaximum) Hypertrophie Grundübung (mehrgelenkig) Progressive Überlastung Isolationsübung

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