Estiramiento de los músculos tríceps
Variantes
Cada variante entrena de forma algo distinta: elige la adecuada y añádela a tu rutina.
Estiramiento de tríceps en banco
Tríceps
Dorsal ancho
Erectores espinales
Abdominales
Deltoides
De rodillas, apoya los codos en un banco y deja que el pecho descienda hacia el suelo.
Añadir a mi rutina
Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza
Tríceps
Dorsal ancho
Trapecio
Abdominales
Deltoides
Coloca una mano detrás del cuello y presiona suavemente el codo hacia abajo.
Añadir a mi rutina
Estiramiento de tríceps con palo
Tríceps
Antebrazos
Dorsal ancho
Manguito rotador
Deltoides
Sujeta un palo detrás de la espalda y guía el brazo hacia un estiramiento controlado.
Añadir a mi rutina
Estiramiento de tríceps con toalla
Tríceps
Antebrazos
Deltoides
Abdominales
Manguito rotador
Usa una toalla detrás de la espalda para guiar el brazo hacia una flexión por encima de la cabeza.
Añadir a mi rutina
Estiramiento de tríceps en la pared
Tríceps
Deltoides
Dorsal ancho
Abdominales
Manguito rotador
Apoya el codo en una pared por encima de la cabeza y acerca gradualmente el torso.
Añadir a mi rutina
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Preguntas frecuentes
Estiramiento de los músculos tríceps: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente el Tríceps.
Estiramiento de los músculos tríceps: ¿hace falta equipo?
No, se puede hacer con el propio peso corporal.
Estiramiento de los músculos tríceps: ¿qué variantes existen?
Entre las variantes más comunes: Estiramiento de tríceps en banco, Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza, Estiramiento de tríceps con palo, Estiramiento de tríceps con toalla, Estiramiento de tríceps en la pared.
