Fondos en paralelas

Tríceps 3 Variantes

Cómo se hace

Ejercicio compuesto que trabaja principalmente los tríceps, realizado empujando el cuerpo hacia arriba entre barras paralelas.

Variantes

Cada variante entrena de forma algo distinta: elige la adecuada y añádela a tu rutina.

Bench Dips

Tríceps Deltoides Pectorales Abdominales Trapecio

Banco plano

Place your hands on the edge of a bench behind your back, with feet extended in front. Lower your hips by bending your elbows to about 90 degrees, keeping your back close to the bench, then push back up.

Añadir a mi rutina

Fondos en paralelas

Pectorales Tríceps Deltoides Dorsal ancho Abdominales Manguito rotador Zona lumbar

Paralelas

Ejercicio compuesto que trabaja principalmente los tríceps, realizado empujando el cuerpo hacia arriba entre barras paralelas.

Añadir a mi rutina

Fondos verticales

Tríceps Deltoides Pectorales Abdominales Manguito rotador

Paralelas

Ejercicio compuesto que trabaja principalmente los tríceps, realizado empujando el cuerpo hacia arriba entre barras paralelas.

Añadir a mi rutina

Profundiza

1RM Sobrecarga progresiva Hipertrofia RPE (esfuerzo percibido)

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Preguntas frecuentes

Fondos en paralelas: ¿qué músculos trabaja?

Trabaja principalmente el Tríceps.

Fondos en paralelas: ¿hace falta equipo?

No, se puede hacer con el propio peso corporal.

Fondos en paralelas: ¿qué variantes existen?

Entre las variantes más comunes: Bench Dips, Fondos en paralelas, Fondos verticales.

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