Flessioni delle gambe con elastico
Come si esegue
Esercizio per i muscoli posteriori della coscia eseguito in posizione prona utilizzando un elastico. L’elastico viene fissato a un punto stabile e collegato alla caviglia; la gamba viene flessa portando il tallone verso i glutei mantenendo il bacino stabile.
Varianti
Ogni variante allena in modo un po' diverso: scegli quella giusta per te e aggiungila alla scheda.
Flessione della gamba con elastico da prono (monopodalico)
Variante monopodalica del leg curl con elastico eseguita da prono. Permette di lavorare in modo più specifico su un singolo arto e migliorare il controllo muscolare dei posteriori della coscia.
Aggiungi alla mia scheda
Flessione della gamba con elastico in piedi (monopodalico)
Esercizio per i posteriori della coscia eseguito in posizione eretta con elastico fissato alla caviglia. La gamba viene flessa portando il tallone verso i glutei mantenendo il busto stabile.
Aggiungi alla mia scheda
Flessioni delle gambe con elastico da prono
Esercizio per i muscoli posteriori della coscia eseguito in posizione prona utilizzando un elastico. L’elastico viene fissato a un punto stabile e collegato alla caviglia; la gamba viene flessa portando il tallone verso i glutei mantenendo il bacino stabile.
Aggiungi alla mia scheda
Approfondisci
Scegli la variante e portala nella tua scheda
Crea la tua scheda di allenamento gratis su Atlas Core: traccia serie, carichi e progressi. Bastano pochi secondi.
Scegli una variante
