Mezzo Stacco
Come si esegue
Parti con il bilanciere appoggiato ai pin sotto il ginocchio e completa la tirata fino alla stazione eretta mantenendo il tronco compatto.
Varianti
Ogni variante allena in modo un po' diverso: scegli quella giusta per te e aggiungila alla scheda.
Mezzo stacco sopra il ginocchio al rack
Parti con il bilanciere sopra il ginocchio sui supporti e completa il lockout con forte estensione di anche e schiena stabile.
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Mezzo stacco sopra il ginocchio alla Smith machine
Esegui una tirata parziale sopra il ginocchio alla Smith, focalizzandoti sulla fase finale di estensione.
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Mezzo stacco sotto il ginocchio al rack
Parti con il bilanciere appoggiato ai pin sotto il ginocchio e completa la tirata fino alla stazione eretta mantenendo il tronco compatto.
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Mezzo stacco sotto il ginocchio alla Smith machine
Esegui una tirata parziale dalla Smith partendo sotto il ginocchio e termina il movimento in posizione eretta.
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