Rack Pull
Ausführung
Beginne mit der Stange auf den Stiften unterhalb des Knies und vollende den Zug bis zum aufrechten Stand, während der Oberkörper fest gespannt bleibt.
Variationen
Jede Variante trainiert etwas anders: Wähle die passende und füge sie zu deinem Plan hinzu.
Rack Pull über dem Knie
Beginne mit der Stange oberhalb des Knies und vollende die Streckung mit kräftiger Hüftextension bei stabilem Rücken.
Zu meinem Plan hinzufügen
Rack Pull unter dem Knie
Beginne mit der Stange auf den Stiften unterhalb des Knies und vollende den Zug bis zum aufrechten Stand, während der Oberkörper fest gespannt bleibt.
Zu meinem Plan hinzufügen
Rack Pull über dem Knie an der Multipresse
Führe einen Teilzug an der Multipresse von oberhalb des Knies aus und konzentriere dich auf die abschließende Streckungsphase.
Zu meinem Plan hinzufügen
Rack Pull unter dem Knie an der Multipresse
Führe einen Teilzug an der Multipresse von unterhalb des Knies aus und beende ihn im vollständig aufrechten Stand.
Zu meinem Plan hinzufügen
Mehr erfahren
Wähle eine Variante und füge sie deinem Plan hinzu
Erstelle deinen Trainingsplan kostenlos auf Atlas Core: verfolge Sätze, Gewichte und Fortschritte. In wenigen Sekunden.
Variante wählen
