Peso muerto desde rack
Cómo se hace
Empieza con la barra apoyada en los topes por debajo de la rodilla y completa el tirón hasta ponerte de pie, manteniendo el torso firme.
Variantes
Cada variante entrena de forma algo distinta: elige la adecuada y añádela a tu rutina.
Peso muerto desde rack sobre la rodilla
Empieza con la barra apoyada por encima de la rodilla y completa el bloqueo con una potente extensión de cadera y la espalda estable.
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Peso muerto desde rack bajo la rodilla
Empieza con la barra apoyada en los topes por debajo de la rodilla y completa el tirón hasta ponerte de pie, manteniendo el torso firme.
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Peso muerto desde rack sobre la rodilla en máquina Smith
Realiza un tirón parcial en la máquina Smith desde por encima de la rodilla, centrándote en la fase final de extensión.
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Peso muerto desde rack bajo la rodilla en máquina Smith
Realiza un tirón parcial en la máquina Smith empezando por debajo de la rodilla y termina en posición de pie completa.
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