Giant set
O giant set é uma sequência de quatro ou mais exercícios consecutivos, muitas vezes para o mesmo músculo, feitos sem pausas entre eles.
Na prática
É muito intenso e metabólico: usa-se com cargas moderadas e por períodos limitados. Não é adequado para iniciantes.
Apenas para fins informativos
As indicações são gerais e não um programa personalizado. Treina de forma gradual e com boa técnica; se tiveres lesões, doenças ou dúvidas, pede parecer a um médico ou a um profissional qualificado.
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Exercícios em que se usa
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Perguntas frequentes
O que é Giant set?
O giant set é uma sequência de quatro ou mais exercícios consecutivos, muitas vezes para o mesmo músculo, feitos sem pausas entre eles. É muito intenso e metabólico: usa-se com cargas moderadas e por períodos limitados. Não é adequado para iniciantes.
Podes dar um exemplo prático de Giant set?
Para os ombros: 10 elevações frontais, 10 laterais, 10 posteriores e 10 press militar, seguidas, e depois 2 minutos de descanso.
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