Rotation interne/externe de l'épaule sur pad d'équilibre

Deltoïdes

Comment l'exécuter

Allongé sur un pad d'équilibre, faites pivoter les épaules vers l'intérieur et vers l'extérieur pour renforcer la coiffe des rotateurs.

1RM Surcharge progressive Hypertrophie RPE (effort perçu)

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Rotation interne/externe de l'épaule sur pad d'équilibre : quels muscles travaille-t-il ?

Il travaille principalement les Deltoïdes.

Rotation interne/externe de l'épaule sur pad d'équilibre : faut-il du matériel ?

Non, il peut se faire au poids du corps.

Élévation alternée des bras avec ballon sur un genou Élévations pour deltoïdes postérieurs Arraché Face pull Marche avec charge croisée Élévations des bras au-dessus de la tête sur une jambe Équilibre pieds écartés à la largeur des épaules Développé au-dessus de la tête