Press militar com barra
Como se faz
De pé com uma barra, partindo do peito, empurre na vertical acima da cabeça até à extensão completa dos braços, mantendo o core e os glúteos firmemente ativados para estabilizar o tronco.
Variações
Cada variação treina de forma um pouco diferente: escolhe a certa e adiciona-a ao teu plano.
Press militar com barra
De pé com uma barra, partindo do peito, empurre na vertical acima da cabeça até à extensão completa dos braços, mantendo o core e os glúteos firmemente ativados para estabilizar o tronco.
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Press militar com halteres
De pé com halteres, partindo do peito, empurre na vertical acima da cabeça até à extensão completa dos braços, mantendo o core e os glúteos firmemente ativados para estabilizar o tronco.
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Aprofunda
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