Aductores

3 ejercicios

Para qué sirve

Los aductores acercan la pierna al eje del cuerpo y estabilizan la pelvis en sentadillas y zancadas.

Solo con fines informativos La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.

Ejercicios para Aductores

Apertura y cierre de cadera - supino

Estiramiento de los músculos aductores 5 Variantes

Sentadilla 12 Variantes

También trabaja en estos ejercicios

Abductores Estiramiento de los músculos glúteos Estiramiento del iliopsoas Patada de aleteo alterna Prensa de piernas Saltos Thruster Zancadas

Equipamiento para entrenarlo

Peso corporal Barras Poleas y cables Pesos libres Máquinas de selectorizado

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve Aductores?

Los aductores acercan la pierna al eje del cuerpo y estabilizan la pelvis en sentadillas y zancadas.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para Aductores?

Entre los ejercicios que entrenan Aductores como músculo principal están Apertura y cierre de cadera - supino, Estiramiento de los músculos aductores, Sentadilla. Encontrarás la lista completa con fotos y variantes en esta página.

Para profundizar

Hipertrofia Sobrecarga progresiva Ejercicio multiarticular Ejercicio de aislamiento

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