Calcul de la masse grasse

Q: Quelle est la précision de l'estimation ?

Elle a une marge d'erreur de quelques points de pourcentage par rapport à des méthodes comme la pince à plis cutanés ou la DEXA. Elle est surtout utile pour comparer des mesures prises de la même façon dans le temps.

Q: Où mesure-t-on le tour de taille ?

Chez l'homme au niveau du nombril ; chez la femme au point le plus étroit. Le mètre doit épouser le corps sans comprimer la peau.

Q: Quel pourcentage de masse grasse est sain ?

Cela dépend du sexe, de l'âge et des objectifs. En général, 14 à 24 % chez l'homme et 21 à 31 % chez la femme correspondent à la moyenne des adultes.

Avec la taille et quelques circonférences, estimez votre pourcentage de graisse corporelle par la méthode US Navy.

À titre informatif uniquement Les résultats sont des estimations fondées sur des formules générales et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un diététicien ou d'un professionnel qualifié. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement. En cas de pathologie, de grossesse ou de doute, consultez un professionnel avant de modifier votre alimentation ou votre entraînement.

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Valeurs d'exemple

Catégories indicatives de masse grasse (American Council on Exercise).

Catégorie	Homme	Femme
Graisse essentielle	< 5%	< 13%
Athlétique	5 – 12,9%	13 – 19,9%
Fitness	13 – 16,9%	20 – 23,9%
Moyenne	17 – 23,9%	24 – 30,9%
Élevée	≥ 24%	≥ 31%

Comment est-ce calculé ?

La formule US Navy utilise les logarithmes de la taille et des circonférences. Hommes : 86,010 × log10(taille de ceinture − cou) − 70,041 × log10(taille) + 36,76. Femmes : 163,205 × log10(ceinture + hanches − cou) − 97,684 × log10(taille) − 78,387 (mesures en cm). Mesurez en fin d'expiration normale, sans serrer le mètre. C'est une estimation avec une erreur de quelques points de pourcentage : pour suivre l'évolution, utilisez toujours la même méthode.

Questions fréquentes

Quelle est la précision de l'estimation ?

Elle a une marge d'erreur de quelques points de pourcentage par rapport à des méthodes comme la pince à plis cutanés ou la DEXA. Elle est surtout utile pour comparer des mesures prises de la même façon dans le temps.

Où mesure-t-on le tour de taille ?

Chez l'homme au niveau du nombril ; chez la femme au point le plus étroit. Le mètre doit épouser le corps sans comprimer la peau.

Quel pourcentage de masse grasse est sain ?

Cela dépend du sexe, de l'âge et des objectifs. En général, 14 à 24 % chez l'homme et 21 à 31 % chez la femme correspondent à la moyenne des adultes.

Glossaire de l'entraînement et de l'alimentation

Pourcentage de masse grasse

Besoins caloriques Macros IMC et poids idéal 1RM Eau par jour Calories brûlées

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Calculateur de masse grasse (méthode US Navy)

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