Mouvement d'extension des bras
Comment l'exécuter
Exercice à la machine ou aux haltères qui simule le développé couché. Cible principalement le grand pectoral, les triceps et le deltoïde antérieur.
Variantes
Chaque variante travaille un peu différemment : choisissez la bonne et ajoutez-la à votre programme.
Développé pectoraux à la poulie
Exercice de poussée réalisé sur une machine à poulies qui maintient une tension constante sur les pectoraux pendant tout le mouvement.
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Développé au sol
Variante du développé couché réalisée au sol, qui réduit l'amplitude de mouvement et met l'accent sur les triceps et la force de verrouillage.
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Développé pectoraux avec bande élastique
Exercice de poussée pour les pectoraux réalisé avec des bandes élastiques ancrées derrière le corps. La résistance élastique augmente progressivement pendant le mouvement de poussée.
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Pour aller plus loin
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