Bancs
36 exercicesLes bancs plats, inclinés et réglables offrent un appui stable pour les exercices de poussée et de traction avec haltères et barre et permettent de changer l'angle de travail, par exemple pour travailler le haut des pectoraux sur un banc incliné.
À titre informatif uniquement
Ces indications sont générales et ne constituent pas un programme personnalisé. Entraînez-vous progressivement avec une bonne technique ; en cas de blessure, de pathologie ou de doute, demandez l'avis d'un médecin ou d'un professionnel qualifié.
Matériel de cette catégorie
Banc incliné
Banc Larry Scott
Banc plat
Banc réglable
Banc à lombaires
Élastiques avec poignées
Élastiques Therapy
Exercices avec des bancs
Muscles les plus travaillés
Questions fréquentes
À quoi servent les bancs ?
Les bancs plats, inclinés et réglables offrent un appui stable pour les exercices de poussée et de traction avec haltères et barre et permettent de changer l'angle de travail, par exemple pour travailler le haut des pectoraux sur un banc incliné.
Quels sont les meilleurs exercices avec des bancs ?
Parmi les exercices réalisés avec des bancs, on trouve Abduction de l'épaule avec focus sur le supra-épineux, Abductions de jambe, Cheville, Croisés à la poulie, Crunch. La liste complète avec photos et variantes est sur cette page. Ils travaillent surtout : coiffe des rotateurs, deltoïdes, pectoraux, triceps.
Pour aller plus loin
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