Bizeps

4 Übungen

Wofür er da ist

Der Bizeps beugt den Ellbogen und dreht den Unterarm: Er arbeitet bei jeder Zugbewegung.

Nur zu Informationszwecken Die Hinweise sind allgemein und kein individueller Trainingsplan. Trainiere schrittweise und mit sauberer Technik; bei Verletzungen, Erkrankungen oder Unsicherheit frage einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.

Übungen für Bizeps

Armergometer

Bizeps-Curl 10 Variationen

Dehnung der Bizepsmuskulatur 5 Variationen

Sitzendes Rudern 7 Variationen

Wird auch bei diesen Übungen beansprucht

Brustöffner in Seitenlage Dehnung der Deltamuskulatur Dehnung der Unterarmmuskulatur Face Pull Iso-Lateral High Row Kabelzug Klimmzüge Kniebeuge Latzug Rudermaschine Spinning-Bike

Geräte zum Training

Bänke Langhanteln Kabelzüge Cardiogeräte Freie Gewichte

Häufige Fragen

Wofür ist Bizeps da?

Der Bizeps beugt den Ellbogen und dreht den Unterarm: Er arbeitet bei jeder Zugbewegung.

Was sind die besten Übungen für Bizeps?

Zu den Übungen, die Bizeps als Hauptmuskel trainieren, gehören Armergometer, Bizeps-Curl, Dehnung der Bizepsmuskulatur, Sitzendes Rudern. Die vollständige Liste mit Fotos und Varianten findest du auf dieser Seite.

Zum Vertiefen

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