Bíceps

4 ejercicios

Para qué sirve

Los bíceps flexionan el codo y rotan el antebrazo: trabajan en todo movimiento de tracción.

Solo con fines informativos La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.

Ejercicios para Bíceps

Curl de bíceps 10 Variantes

Ergómetro de brazos

Estiramiento de los músculos bíceps 5 Variantes

Remo sentado 7 Variantes

También trabaja en estos ejercicios

Apertura de pecho de lado Bicicleta de spinning Dominadas Estiramiento de los músculos del antebrazo Estiramiento de los músculos deltoides Face pull Iso-Lateral High Row Jalón al pecho Máquina de remo Polea Sentadilla

Equipamiento para entrenarlo

Bancos Barras Poleas y cables Máquinas de cardio Pesos libres

Preguntas frecuentes

¿Para qué sirve Bíceps?

Los bíceps flexionan el codo y rotan el antebrazo: trabajan en todo movimiento de tracción.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para Bíceps?

Entre los ejercicios que entrenan Bíceps como músculo principal están Curl de bíceps, Ergómetro de brazos, Estiramiento de los músculos bíceps, Remo sentado. Encontrarás la lista completa con fotos y variantes en esta página.

Para profundizar

Superserie Drop set Myo-reps Fallo muscular Hipertrofia Ejercicio de aislamiento

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