Rudermaschine
Ausführung
Kraftübung an einer Maschine mit Hebelarm und Hantelscheiben, die die Rückenmuskulatur durch eine horizontale Zugbewegung aufbaut.
Beteiligte Muskeln
- Primär
- Großer Rückenmuskel
- Sekundär
- Bizeps, Trapezmuskel
- Stabilisator
- Bauchmuskulatur, Schräge Bauchmuskeln, Unterarme, Beinbeuger
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Häufige Fragen
Rudermaschine: welche Muskeln trainiert sie?
Sie trainiert vor allem Großer Rückenmuskel. Als unterstützende Muskeln arbeiten außerdem Bizeps, Trapezmuskel, Bauchmuskulatur, Schräge Bauchmuskeln, Unterarme, Beinbeuger.
Rudermaschine: braucht man Ausrüstung?
Nein, sie lässt sich mit dem eigenen Körpergewicht ausführen.
