Trapezio
10 eserciziA cosa serve
I trapezi muovono e stabilizzano le scapole e sollevano le spalle: sono attivi in rematori, scrollate e stacchi.
Solo a scopo informativo
Le indicazioni sono informative e generiche, non un programma personalizzato. Allenati con gradualità e tecnica corretta; se hai infortuni, patologie o dubbi, chiedi il parere di un medico o di un professionista qualificato.
Esercizi per Trapezio
Lavora anche nei seguenti esercizi
Alzata turca
Alzate Frontali
Alzate Laterali
Alzate Posteriori
American swing
Aperture alternate del braccio disteso con la palla sulla mano - su un ginocchio
Arnold press
Bent press
Bottom up con un braccio - camminata
Burpee
Calciata posteriore ed estensione del busto - prono
Croci inverse
Cross body carry
Curl
Cyclette
Dip
Elevazione braccia con bastone da supini
Lat machine
Military Press
Piegamenti
Rematore
Roll over
Roll over - ginocchia piegate
Rowing Machine
Attrezzi per allenarlo
Domande frequenti
A cosa servono Trapezio?
I trapezi muovono e stabilizzano le scapole e sollevano le spalle: sono attivi in rematori, scrollate e stacchi.
Quali sono i migliori esercizi per Trapezio?
Tra gli esercizi che allenano Trapezio come muscolo principale ci sono Equilibrio, Face Pull, Flessione ed estensione del collo, Flessione laterale del collo, High Row Iso-Laterale Unilaterale. Trovi la lista completa con foto e varianti in questa pagina.
Per approfondire
Porta questi numeri dentro Atlas Core
Con Atlas Core registri allenamenti, alimentazione e progressi, e segui i tuoi obiettivi nel tempo. È gratuito.
Inizia gratisGratis, per sempre
