Trapecio
10 ejerciciosPara qué sirve
Los trapecios mueven y estabilizan las escápulas y elevan los hombros: están activos en remos, encogimientos y peso muerto.
Solo con fines informativos
La información es general y no un programa personalizado. Entrena de forma gradual y con buena técnica; si tienes lesiones, patologías o dudas, consulta a un médico o a un profesional cualificado.
Ejercicios para Trapecio
También trabaja en estos ejercicios
Apertura de pecho de lado
Aperturas invertidas
Arrancada
Arrancada
Bent press
Bicicleta de spinning
Burpee
Curl de bíceps
Deltoides anteriores
Deltoides laterales
Dominadas
Elevaciones para deltoides posteriores
Elevación alterna de brazos con balón sobre una rodilla
Elevación de brazos con palo - supino
Estiramiento de los músculos bíceps
Estiramiento de los músculos deltoides
Estiramiento de los músculos tríceps
Flexiones
Fondos en paralelas
Jalón al pecho
Marcha con un brazo bottom-up
Máquina de remo
Patada trasera en prono con extensión del torso
Peso muerto
Equipamiento para entrenarlo
Preguntas frecuentes
¿Para qué sirve Trapecio?
Los trapecios mueven y estabilizan las escápulas y elevan los hombros: están activos en remos, encogimientos y peso muerto.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para Trapecio?
Entre los ejercicios que entrenan Trapecio como músculo principal están Encogimientos de hombros, Equilibrio, Equilibrio a una pierna, Equilibrio a una pierna con toque del pie contrario, Estiramiento del trapecio. Encontrarás la lista completa con fotos y variantes en esta página.
Para profundizar
Lleva estos números a Atlas Core
Con Atlas Core registras entrenamientos, alimentación y progresos, y sigues tus objetivos con el tiempo. Es gratis.
Empieza gratisGratis, para siempre
